健康营养除对我们身体带来好处之外；斋月也满足我们的精神。今天，我们正在准备意面配奶酪、欧芹和杏子果子露，这将为您的开斋餐桌带来快乐。让我们一起来看看我们的成分和食谱。
今天，我们为大家准备增强免疫力的食谱：奶酪欧芹意大利面。为观看这道美味食谱的制作过程请点击。
奶酪欧芹意大利面食谱中营养素的好处
- 与我们食谱中的增强免疫力食物搭配的面食； 它将通过富含果肉的结构加速我们的排便并确保从我们体内快速清除毒素，并喂养在我们肠道承担遁甲任务的善良细菌增强我们的微生物群，让我们拥有更健康的免疫系统。
- 奶酪是除富含钙、蛋白质、B12 和维生素 K 结构之外，因含有的共轭亚油酸和抗炎（治愈和预防炎症）和发酵食品，增强我们的微生物群和免疫系统的营养物。
- 欧芹是含富木犀草素和维生素 C的一种珍贵的食物，。 这样，它是一种很好的免疫增强剂。
让我们一起来看看我们的奶酪欧芹意面食谱中的营养素成份：
| 能量和营养 | 量 |
|---|---|
| 能量 | 406.6 大卡 |
| 碳水化合物 | 58.3 克 |
| 蛋白质 | 11.75 克 |
| 脂肪 | 13.5 克 |
| 纤维 | 4.55 克 |
| 灰 | 3.45 克 |
| 维生素 | 140.1 微克 |
| 视黄醇 | 33.4 微克 |
| 胡萝卜素 | 0.65毫克 |
| 维生素D | 0.1微克 |
| 电子维生素 | 6.1毫克 |
| K维生素 | 26.2微克 |
| 维生素 B1/硫胺素 | 0.12 毫克 |
| B2 维生素/核黄素 | 0.12毫克 |
| 烟酸 | 1.3 毫克 |
| 烟酸当量 | 2.22毫克 |
| 维生B5 | 0.6 毫克 |
| 生物素 | 5.2 微克 |
| 维生B6 | 0.2毫克 |
| 叶酸， | 50.7 微克 |
| 维生B12 | 0.1微克 |
| 维生素C | 28.7毫克 |
| 钠 | 988.6毫克 |
| 钾 | 373.6毫克 |
| 镁 | 30.4毫克 |
| 钙 | 88.2毫克 |
| 磷 | 108.9 毫克 |
当每天消耗我们奶酪欧芹意面食谱时可以获得以下；
- 59% 的碳水化合物，
- 12% 的蛋白质，
- 12% 的蛋白质的需求。
我们建议您用一碗欧芹沙拉吃您的奶酪和欧芹意面，并服用大量的木犀草素，增强您的免疫力。
您在开斋时，食用的奶酪和欧芹意面食谱，将滋养您的所有细胞。
孕妇不应做欧芹沙拉。 欧芹的利尿特性可能会使孕妇不舒服。
医生Tuba Günebak
营养与饮食专家