高血压患者应该如何进食?

• 做饭时不要加盐
• 盐瓶不要放在桌子上。
• 您可以通过比富含钾更丰富的欧芹、薄荷、百里香、莳萝、鲜榨柠檬汁、洋葱等甜味剂来丰富膳食。
• 在用主餐时酸奶加大蒜来消耗。
• 您应该在膳食和沙拉中使用橄榄油和其他植物油。
• 不要使用富含饱和脂肪酸的黄油，内部脂肪、尾油做饭。
• 可以加绿叶蔬菜，如水芹、芝麻菜、大葱和欧芹来丰富沙拉。
• 经医生许可，您可以服用 欧米伽 3 脂肪酸支持剂。
• 为预防高血压，您每天的盐摄入量不应超过 4 至 6 克。

今天，我们在这里提供协助高血压患者平衡血压的食谱：为观看我们的全麦黄油通心粉食谱的制作过程请点击。

我们的凤头全麦通心粉食谱适合 4 人食用。 准备时间为 5 分钟，烹饪时间为 15 分钟。 难度等级为3星。

黄油全麦通心粉食谱中所含营养成分的益处

我们食谱的重要成分之一水芹； 它是一种富含维生素 A、C、K、钾和镁来源的食物。

• 水芹丰富的维生素C 结构可增加我们体内的胶原蛋白合成。 因此，可加强我们的关节健康，年轻化我们的皮肤，加速愈合伤口愈合，快速修复我们的结缔组织。
• 水芹凭借其富含β-胡萝卜素的结构，可以增强眼睛健康，保护眼睛免受因压力而可能发展的炎症造成的损害并降低患癌症和关节炎的风险。
• 水芹富含山奈酚的结构对冠状病毒具有保护作用。
• 水芹是一种富含钾和镁，能促进水肿消除，又能平衡血压的食物。

我们食谱的成分之一干洋葱对真菌和细菌感染、凝块形成、高胆固醇和压力引起的炎症反应具有保护作用。

• 具有富含维生素C 结构的干洋葱是可以增加胶原蛋白的合成，增强免疫系统并保护受牙龈出血。
• 干洋葱因含有的果聚糖，增强我们的微生物群。
• 洋葱通过富含的槲皮素结构，一方面可以抵御冠状病毒，另一方面有助于平衡胆固醇水平。

我们食谱的成分之一全麦通心粉通过所富含果肉的结构可保护肠道和心脏健康。

• 全麦通心粉具有低血糖指数。 低血糖指数的食物在控制食欲和降低糖尿病风险方面具有强大的综合作用。 为了从意面的所有这些效果中获益更多，应使其吸收水来烹饪并趁热吃。
• 全麦通心粉通过丰富的维生素B1 结构增强神经系统。
• 全麦通心粉有助于控制食欲，因为它提供了长期的饱腹感。
• 全麦通心粉是一种优质益生元食品，支持和加强与我们和谐共处的善良细菌的存在。

让我们一起来看看我们的全麦通心粉食谱中的营养素成份：