当季食用蔬菜和水果意味着食用新鲜的蔬菜和水果。 新鲜食品营养值丰富，味道鲜美。 最白、最寒冷的季节； 随着温暖和聊天变得有价值的冬季，以及一年结束，新的一年开始新的兴奋的十二月，来看看十二月的水果和蔬菜？
韭葱
韭葱的起源可以追溯到罗马和埃及文明。生长在地中海气候，因其促进睡眠和镇静的作用而广受欢迎。 目前，世界各地生吃或煮熟的韭菜，作为冬季餐桌上的一种风味出现在土耳其美食中。 可用于降低高血压每支仅含50卡路里的热量的健康且令人满意的蔬菜所含的维生素K、A、C和B6以及矿物质，还承担着保护身体免受慢性疾病侵害的任务。 非常适合提神！
甜菜
甜菜既可以做成沙拉也可以煮熟，是一种冬季蔬菜，可以作为菠菜的替代品食用。 我们建议您食用富含维生素 A、C、K 和叶酸，可保护眼睛健康，并通过β-胡萝卜素促进消化。
菜花
如果您愿意，可以在烤箱中焗烤、也可以油炸或做你的菜花菜肴。 这种肥沃的冬季蔬菜的故乡是东地中海。 菜花以结肠癌在内，对溃疡和胃炎等胃部疾病有好处、具有预防作用。由于其低热量、在饮食中也是必不可少的。 别忘了，作腌菜也是很棒！
橙子
需要解释它的好处吗？ 提到冬天随着橘子就想到维生素 C 炸弹橙子，它预防感冒和流感的能力而闻名。 在人们普遍认为精制糖不是好东西的今天，橙子是我们可以用来满足甜食需求的水果之一，由于其纤维结构，它也可以成为首选的零食。
葡萄柚
对于那些想用多汁的橙子替代品丰富水果沙拉的人，葡萄柚可能是最好的建议之一。 其诱人的颜色使其更具吸引力，而其中所含的纤维可确保您整天保持饱腹感。 葡萄柚除增强免疫系统之外，其含量支持细胞修复和对保护肾脏感染作用。葡萄柚几乎是冬季水果中的一种药物。
梨子
尽管是包括苹果在内的蔷薇科的一员，但梨子以其独特的令人同情的形状脱颖而出，作为一种柔软、多汁和含糖的水果在冬季水果中占有一席之地。 梨子富含维生素 K，支持骨骼发育； 它含有抗氧化剂，可延缓衰老并保护皮肤健康。
有很多方法可以评估水果或蔬菜。 您在日常饮食习惯中加入的每一种水果和蔬菜都会作为一种益处回到您和世界。