当我们告别夏季，转入秋季时，我们更需要注意自己的健康。 因为身体的防御机制由于温度的突然变化而减弱。
为抵抗随着寒冷天气而增加的流感感染，特别是需要加强免疫系统。 即使在正常情况下也会使我们感到疲倦的季节性过渡由于持续的大流行而引起了更多关注。
我们列出了如何加能加强我们免疫系统的有关信息。
免疫系统是什么?
免疫系统，是一个系统，它创造了一种防御机制来抵御疾病，保护我们的身体免受伤害。 如果免疫系统出现障碍，我们可能会更容易感染疾病。 因此，需要采取一些预防措施来保持免疫系统强大。
应该做什么增强免疫力？
营养均衡
在季节变化期间身体变得敏感或身体抵抗力较低的人摄入均衡和正确的食物非常重要。 饮食应一日三餐和两餐，并应食用健康食品。
维生素摄入
在这些时期从水果或蔬菜中摄取的维生素有助于增加身体抵抗力并变得更强壮。
为了更健康和轻松地度过季节性过渡，维生素 C 和 A 补充剂应与时令蔬菜和水果一起服用。从食物中摄取这些维生素是专家强调的一个重点。
蛋白质消耗
肉类、牛奶和奶制品在季节性过渡期间可显着满足人体对蛋白质的需求。特别是在早上食用的牛奶和奶制品，将确保身体获得必要的蛋白质。
核桃和杏仁
核桃和杏仁是增强身体抵抗力的食物。此外，主张食用富含维生素 E 的食物的专家认为，特别是支持食用硬壳水果和谷类食品。
蜂蜜和糖蜜
为以预防感染有必要食用蜂蜜。早餐或空腹吃一勺蜂蜜可保护身体免受可能的感染。
如果喉咙感染，早上喝一勺蜂蜜会大大缓解喉咙痛或灼热感。此外，对削弱免疫力的缺铁的最大补救措施是糖蜜。
多喝水
水的消耗对于身体的生存抵抗力非常重要。每天饮用 2 升水可确保身体的抵抗力保持不变。身体脱水会导致许多疾病。
此外…
免疫系统最重要的需求是氧气。缺氧（组织中的氧气减少）对我们所有的系统都是有害的。
动脉粥样硬化是氧气的一个重要例子，也是一种免疫系统疾病。它始于血管壁中的无菌炎症。无氧环境导致坏脂肪错误地进入细胞并被储存。尽可能多地处于富氧环境中，既可以减少接触微生物的频率，又有助于建立强大的免疫系统。
另一个重要因素是良好的睡眠。因为血清素是在我们睡觉时分泌的，而这种激素使我们称为 T 淋巴细胞的一组特殊细胞能够更好地反应。
阳光和维生素 D 也是健康、强大的免疫系统的关键。
综上所述，注意营养、充足的氧气、阳光充足的环境和充足的睡眠是免疫系统最好朋友。